Tips hari ini adalah tentang berjalan, tetapi bukan maksudnya saya mencadang kepada anda unutk pergi berjalan-jalan. Maklumlah, sekarangkan musim cuti sekolah. Tips hari ini adalah tentang berjalan lain yang membantu kesihatan anda.

Dalam buku, Why Entrepreneurs Should Eat Bananas, penulis telah mencadangkan untuk bangun setengah jam lebih awal daripada kebiasaan untuk pergi berjalan. Dengan kata lebih mudah, bangun awal untuk melakukan senaman.

Menurut penulis, semua ini terjadi apabila beliau melihat fizikalnya di depan cermin dan merasakan tidak selesa dengan perkara tersebut. Badannya telah membesar dan mengelebeh pada tempat yang tidak sepatutnya. Lantas dia telah mengambil keputsan nekad. Perkara lain kekal seperti biasa, tetapi dia akan bangun awal untuk melakukan aktivi berjalan.

Penulis mula untuk berjalan sepanjang 4 kilometer setiap hari. Termasuklah melakukan beberapa perubahan kepada dietnya. Kesannya, beratnya telah berkurang sebanyak 12 kilogram dalam masa 5 minggu sahaja.

Bangun pagi dan berjalan bukan sahaja bagus untk badan, tetapi membantu memberi persediaan kepada diri anda untuk hari tersebut.

Bagi saya, untuk berjalan sebanyakk 4 kilometer sehari bukanlah sesuatu aktiviti yang mudah. Ia memerrlukan komitmen yang tnggi. Jauh sebenarnya 4 kilometer tu.. (alasan saya..hehe ) Namun saya percaya, jika anda berjaya lakukannya, ia tentu memberi manfaat yang banyak kepada diri anda. Untuk kes saya, saya hanya melakukan aktiviti skipping sahaja apabila bangun pagi sebnayak 100 kali, iaitu tips dari Bill Cullen di mana saya percaya memberi hasil yang sama.

Selamat mencuba, dan jika anda betul-betul mencubanya jangan lupa untuk berkongsi hasilnya dengan saya.

Salam inspirasi!

Assalamualaikum dan salam sejahtera,

Seperti mana tajuk di atas, artikel inspirasi hari ini adalah berkenaan kitaran emosi.
Pernahkan pada suatu ketika apabila saudara bangun dan ingin melakukan sesuatu, saudara merasakan saudara bertenaga untuk melakukan apa sahaja? Saudara merasakan saudara mampu meyiapkan segala tugasan yang diberikan. Hatta kerja yang sukar pun tidak menjadi masalah bagi pihak saudara. Saudara merasakan bahawa seolah-olah berkeyakinan dalam mengapai apa sahaja dalam hidup ini.

Ataupun pernahkan saudara bangun pada suatu hari dengan perasaan yang teruk? Saudara berasa tidak semangat untuk melakukan apa-apa.Saudara merasakan sesuatu yang tidak kena. Saudara tidak berkeyakinan dengan apa yang saudara lakukan. Saudara merasakan diri ini lemah.

Apakah faktor yang mempengaruhi emosi ini? Adakah ianya berlaku secara semulajadi?  Perkara ini telah menarik minat Og Madino dan Professor Edward R. Dewey bergabung bersama menulis tentang kitaran. Tajuk buku tersebut adalah “Cycles, The Mysterious Forces That Trigger Events.” Salah satu yang menarik minat mereka adalah mengenai kitaran emosi manusia.

Menurut Og Madino, terdapat kajian telah dibuat mengenainya. Salah satu kajiannya adalah daripada Professor Rex Hersey ,Universiti Pennsylvania. Beliau menyatakan bahawa manusia mempunyai kitaran emosi dimana secara purata tempoh emosi tersebut adalah 5 minggu.

Tempoh ini merupakan kitaran manusia daripada merasai perasaan gembira iaitu paling atas, seterusnya turun ke peringkat tertekan yang terletak di bawah sekali dan seterusnya naik semula ke peringkat gembira. Setiap orang mungkin mempunyai tempoh kitaran emosi yang berbeza. Ada yang panjang dan ada yang pendek. Tetapi secara puratanya kebanyakkan kitaran manusia adalah selama 5 minggu.

Bersambung di post seterusnya…. tunggu… hehe..

Kita ambil sebuah contoh. Amin tahu untuk kekal sihat dia perlu bersenam. Sekurang-kurang 3 kali seminggu 20 minit untuk setiap sesi. Secara rasionalnya dia tahu kebaikkan bersenam. Kalau dia malas, dia tahu logiknya dia akan mudah jatuh sakit. Jadi dia pun mengambil keputusan untuk bersenam.

Tetapi apabila hari tersebut datang, tiba-tiba sahaja beliau berasa malas. Beliau rasa ingin duduk di rumah. Sebabnya, dia berasa seronok untuk di rumah menonton televisyen. Emosinya memandunya lebih kearah untuk kekal sahaja duduk di rumah. Akhirnya perlawanan antara emosi dan rasional dimenangi oleh emosi.

Lihat sahaja kejayaan yang berlaku disekeliling. Kebanyakkannya juga dipacu oleh emosi. Emosi yang membara untuk menggengam kejayaan menyebabkan mereka berusaha keras.

“ Manusia dikurniakan emosi dan pemikiran rasional.

Tetapi kebiasaanya, manusia lebih cenderung

memilih sesuatu berdasarkan emosi.”

Jadi apa lagi, paculah emosi anda untuk mencapai kejayaan.

Apabila kita ditanya, ” adakah awak yang mengambil duit tersebut?”

Pemikiran kita ketakutan (jika benar kita mengambil duit tersebut) . Ini seterusnya menghantar mesej ke tubuh badan kita. Suhu badan kita turun. Kita mula berasa seram sejuk. Kadar denyutan jantuing lebih cepat, kita mula berpeluh. Semua ini memberi isyarat bahawa kita sedang menipu.

Jadi sini bermaksud, pemikiran kita dapat memberi kesan secara langsung kepada tubuh badan kita. Apabila kita sedang menipu, ia menghantar mesej penipuan kepada tubuh badan kita. Apa yang difikirkan adalah sumber kepada tubuh badan.

Begitu juga dengan kehidupan harian. Jika kita sering memenuhi pemikiran kita dengan pemikiran negatif, ia memberi kesan buruk kepada tubuh badan. Ia menghantar mesej negatif kepada tubuh badan kita. Kesannya kita berasa stres, tertekan, pening kepala dan berasa masam. Kita berasa ada sahaja yang tidak kena.

Tetapi berlainan apabila kita memenuhi kotak pemikiran kita dengan kata-kata yang positif. Ia akan menghantar mesej positif kepada tubuh badan. Kesannya kita mula berasa gembira. hehe.. macam saya yang sedang senyum

Oleh itu, sentiasalah berfikiran positif. Jika terdetik sahaja perkara negatif, gantikannya dengan perkara yang positif.

” Ya Tuhanku, aku tidak layak untuk masuk ke dalam syurgaMu. Malah aku tidak mampu untuk menanggung bebanan api nerakaMu. Oleh itu ya Allah, terimalah taubatku, ampunilah dosa hambaMu ini. Sesungguhnya engkau Maha Pengampun dosa-dosa yang besar.”

Rasulullah SAW pernah bersabda kepada  para sahabat:
” Perlukah aku beritahu kepadamu tentang satu penyakit dan ubatnya?”

” Apakah penyakitnya?”tanya sahabat.

Kata Rasulullah SAW.” Sesungguhnya penyakit manusia itu adalah dosa dan ubatnya adalah istighfar.”

Salah satu hadis yang lain adalah:
” Barang siapa yang membiasakan dirinya membaca istighfar, maka Allah akan jadikan dirinya keluar daripada segala macam kesempitan dan terlepas daripada setiap kesusahan, dan Allah memberi rezeki kepadanya dengan tidak ia sangka-sangka.”

Hadis riwayat Imam Ahmad, Abu Daud dan Ibnu Majah.

Bagaimana dengan anda ? Sihat dan bermotivasi? Saya harap dalam keadaan baik.

Hari ini saya igin kongsi dengan anda tentang info tidur. Jadikan bangun tidur anda rutin. Maksudnya disini jika anda bangun pukul 6, sila bangun pukul 6 pagi setiap hari. Ya, termasuklah hari Ahad. Sebabnya ianya berfungsi untuk kesihatan anda juga. Jika anda melanggar rutin ini , itulah menjadi faktor anda kurang cergas,

Dalam tubuh kita mempunyai hormon cortisol yang berfungsi sebagai hormon kecergasan. Ia cenderung mengeluarkan hormon ini 3-4 jam sebelum kita bangun. Kira-kira pukul 2-3 pagi jika anda bangun pukul 6 pagi. Oleh itu, jika kita melanggar rutin ini dengan bangun lambat, inilah akan menyebabkan kita berasa tidak bermaya. Ia melanggar jam biologi kita. Dalam diri kita sebenarnya telah ‘disetup’ dengan jam biologi. Indahnya ciptaanNya.

Ingat, jalanilah hidup dengan aktif. Kalau hendak tidur juga tidurlah sebentar pada waktu tengahari. Pesanan ini untuk diri saya juga.

Jumpa lagi di artikel akan datang.